piersi z kurczaka jak

[...] i w sprzęcie sporo rezerwy. Szkoda,że mam problemy z ,,kotem". Po treningu białko,a jeszcze później: 4. posiłek: kompletny freestyle wśród posiłków:P(na zdjęciu). 250g piersi z kurczaka+100g winogron+banan.jakoś nie miałem ochoty na ryż:/ Jako 5 pójdzie 200g twarogu+jogurt naturalny+20 oliwy Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-10-21 [...]

[...] -triceps + aero jak w pierwszym poście a co do michy to się nie zgodze..śniadanie muszę zjeść dobre bo po nim idę na trening a potem to 50g ryżu brązowego albo kaszy kawałek piersi z kurczaka i trochę brokułów to za dużo jak na jeden posiłek??coś chyba mi się nie wydaje! albo serek wiejski i kromka grahama...? Zmieniony przez - Dreams16 w dniu [...]

[...] ulubionego ryżu dietę opieram jak napisałem wyżej pod kątem stosunkowo dużej ilości białka w porównaniu z węglowodanami i tłuszczem przykładowe posiłki : gotowane jajka ,piersi z kurczaka , sałatki warzywne wzbogacone oliwą z oliwek ,ryby , sery zarówno białe jak i żółte dodatkiem do posiłków sa witaminy oraz koncentrat białkowy myfusion [...]

[...] Tak już na zapas, życzę powodzenia i może jakiegoś nowego życiowego rekordu:) ****************************************************************** 3. posiłek: 200g piersi z kurczaka+100g ryżu+ 200g warzyw mrożonych No i trening. Czułem dzisiaj dużo chęci,dużo sił...Generalnie przed treningiem czułem się super. Siady robiłem już w [...]

[...] Raz wujek u nas coś robił, skończył, tam gada z mamą idzie do mnie do pokoju się pożegnać, patrzy na suple i mówi: " Zamiast pakować w siebie chemię jedz lepiej ryż i piersi z kurczaka" " Je i to dużo" - powiedziała moja mama Na praktykach, jak popijałem sobie gainera to kucharka się mnie pytała: - co to? - białko i [...]

[...] doczekałem się dnia treningowego. Generalnie dzisiaj bardzo dobrze się czułem mimo iż nie miałem czasu dobrze zjeść. 1. posiłek: 200g twarogu+ 4 łyżki miodu 2. posiłek: 200g piersi z kurczaka+ 100g ryżu+ surówki przed treningiem banan Trening Tak jak pisałem czułem się dobrze. Za namową Sene, dzisiaj spróbowałem robić siady w samej dupie od max [...]

[...] -śniadanie:przegotowaną wodą zalać płatki owsiane, ugotować kilka jajek, usmażyć omleta z białek jaj i płatków owsianych -posiłki w ciągu dnia: ugotować makaron,ryż, kasze, piersi z kurczaka Co do posiłków na stołówce, to myślę że codziennie możesz też znaleźć tam coś dla siebie, np.pieczywo pełnoziarniste,owoce(do śniadania,czy [...]

[...] aby dłużej go jechać. A to wszystko się wiąże z dokupieniem stafuu na co w tej chwili nie ma funduszy. Trzeba zostawić parę groszy na przeżycie do końca miesiąca i na piersi z kurczaka heh . A jeśli będę jechał dawkowania tak jak jadę a gdy skończy mi się tren z teściem dokupie jeszcze 10 strzałów na teścia czy to już nie będzie miało [...]

[...] to po prostu tutaj przekopiuję Jedz minimum 5, a nawet 6 posiłków dziennie. W każdym musisz uwzględnić źródło białka, optymalnie mięso (chuda wieprzowina, wołowina, unikaj piersi z kurczaka), ryba (najlepiej tłusta, czyli łosoś, halibut, makrela, oczywiście chude też mogą być), jajka. Jeśli chodzi o nabiał (mleko, jogurty, twaróg, kefir, ser [...]

Witam. Mam 4 pytania : 1. Idę do sklepu i jest opakowanie filetu z piersi z kurczaka. Pisze na nim 400g. W 100g jest 21g białka, więc w 400g 4*21=84. Czy rzeczywiście jak usmaże je na patelni to będzie dalej 84g białka ? Pytam, bo po usmażeniu wcale to nie jest jakaś mega porcja a tego białka byłoby sporo. 2.Jak to jest z tym makaronem ? Wiem, że [...]

[...] z ziarnem Później szkoła i w tym czasie nie jem nic, albo jakas bułka ze sklepiku Jestem w domu. Mój przecietny obiad wyglada tak: 125g ryżu dlugoziarnistego + 400-500g piersi z kurczaka + starta marchewka + grzyby mun ( ewentualnie pieczarki ). I to wszystko na patelnie ( na oleju, ale niedlugo bede "testował" na oliwie z oliwek [...]

[...] średnia marchewka II śniadanie: - 2 małe kromki pełnoziarnistego chleba z chudym twarogiem, pomidorem i rzodkiewką - duże jabłko Obiad: - ok. 20dag smażonej na teflonie piersi z kurczaka + 15 dag pieczarek + łyżeczka maizeny do zagęszczenia Podwieczorek: - jogurt owocowy 250 ml Sanok 0% tłuszczu i 0% cukru Kolacja: - chuda szynka, albo [...]

Jako że do FIBO zostało już tylko 7 tygodni to też staram się podkręcać treningi na maksa a dietę trzymać dopiętą na ostatni guzik. W chwili obecnej waże 92,1kg rano na czczo , po toalecie. Obwód pasa:4 tygodnie temu 94,5cm w chwili obecnej :89,5cm Od dzisiaj wprowadziłem małe zmiany w posiłkach i suplementacji, w posiłku nr.2 i 3 odjąłem po [...]

[...] dziwna historia z dzisiejszego treningu: na siłownię przychodzi dziwny koles i z usłyszanej rozmowy wynikło że robi masę i mówił co zjada 1 0,5 kg łososia + twarogi 2 0,5 kg piersi z kurczaka + jajka 3 0,5 kg jakiejś ryby + coś dalej nie mówił ale dziwniejsze było to że jeździł na rowerze przed treningiem 30 minut. Trochę się dzisiaj pośmialiśmy [...]

ryz, makarot, platki owsiane bardzo tanio dostac mozna w supermarketach, gorzej z warzywami(drogie i niedobre, ja kupuje mrozone, bo swieze sa jak z plastiku) i z miesem ( tez kupuje mrozone piersi z kurczaka i ryby, owoce morza) ja bym wziela jakas odzywke na wszelki wypadek, chociaz jak na wakacje tylko jedziesz to dasz rade ;)

[...] dolnego brzucha i pośladków Staż 1,5 roku Zapotrzebowanie 2300 kcal b/t/w 200/260/50 1.Posiłek 6.00 1 całe jajko, 3 białka jaj, 60g płatków owsianych. 2.Posiłek 10.00 150g piersi z kurczaka, 70g ryżu brązowego, warzywa. 3.Posiłek 14.00 Taki sam jak poprzedni, dodatkowo łyżka oleju z oliwek. 4.Posiłek 17.00 przedtreningowy Taki sam jak [...]

[...] że warzywa i owoce mają właściwości alkalizujące czyli zmniejszające zakwaszenie organizmu. Ważne abyś je również uwzględnił w każdym posiłku. 2.Posiłek 10.00 150g piersi z kurczaka, 70g ryżu brązowego, warzywa. Brakuje źródła zdrowych tłuszczy roślinnych tj. olej słonecznikowy, olej rzepakowy, oliwa z oliwek, olej lniany. 3.Posiłek [...]

[...] - 4 skibki chleba z serem z 4 kawałkami sera i 4 kawałkami szynki (dobrej gatunkowo) IV - zupka warzywna + marchewka 100g + łycha oleju 14g + kotlet V - sałatka warzywna : piersi z kurczaka 50g + 1 łyżka majonezu + groszek +/- 100g tak samo z marchewką + 6 malutkich ogórków i 4 ładogne papryczki :D VI - kurczak 150g + twarożek 200g Trening: [...]

[...] i to się przeciągnie i bedzie on zjedzony już jako ostatni czyli tak ok.22 -giej pełnowartościowy czyli może to z węglowodanów byc ryż,makaron,kasza,a z białek mięso tj.wołowin czy piersi z kurczaka albo ryba.Chodzisz spać ok 24 tej to wtedy pijesz Białko i jak najbardziej najlepiej niech będzie to kazeina. Polecam stosowanie zdrowych tłuszczy.

[...] z 5 jaj i 25g. sera Lazur rzodkiewki 2 kaps. Omega 3 TRENING II. 1 porcja WPC III. 200g. serka wiejskiego (foto) 100g. migdałów rzodkiewki IV. 200g. pieczonej łopatki (foto) mizeria z ogórka i jogurtu 2 kaps. Omega 3 V. Sałatka z 150g. piersi z kurczaka (foto), pomidora i jogurtu V. mały kawałek sernika b/t/w - 196/156/42 2286 kcal (bez warzyw)